Управление стрессом

Работа в напряженных условиях становится одним из основных атрибутов нашей профессиональной жизни. Любой человек в любой профессии сталкивается с вызовами, трудностями, стрессовыми ситуациями, которые подбрасывает окружающая среда. Управлять стрессом, использовать его положительные стороны и уметь нейтрализовать отрицательные – это навык, которому можно и стоит учиться. Программа в практичной и сжатой форме содержит самые эффективные и доступные методы управления физическим и психическим состоянием в условиях стресса.

Целевая аудитория

Программа будет полезна всем категориям сотрудников, особенно специалистам, работающим в напряженных условиях.

Цели

  • Правильно понимать природу стресса, уметь позитивно относиться к такому феномену как стресс
  • Работать с различными подходами к управлению стрессом, ведущему к повышению общей стрессоустойчивости
  • Уметь понимать свою реакцию на стресс и управлять ею
  • Уметь определять свои источники стресса
  • Применять приемы быстрого снятия напряжения и приемы релаксации
  • Разрабатывать стратегию управления стрессом и создавать личный план действий

Структура

  • Что такое стресс. Природа современного стресса.
  • Реакция организма на стресс. Признаки стресса
  • Положительное и отрицательное влияние стресса.
  • Почему стресс становится проблемой.
  • Что означает управлять стрессом: методика управления стрессом, основные действия
  • Анализ основных источников стресса
  • Наиболее частые источники стресса в современном бизнесе
  • Подходы к устранению источников стресса
  • Приемы управления стрессом в момент его появления
  • Правильное отношение к стрессу и проблемам как условие успешного управления стрессом.
  • Как подготовить себя к стрессовой ситуации.
  • Как сохранять психологическую устойчивость в условиях постоянных перемен.
  • Разработка личного плана управления стрессом.